Mida ma vajan väljas matkamiseks?

 Eüks matkamine peab olema asjadega hästi ette valmistatud, et ei peaks matkamisel ohtude pärast kartma, kuid oluline on tähele panna, et mitte kõikhiking varustustuleks kaasas kanda ükskõik millisel matkal, saate seda valikuliselt kaasas kanda, saate valida vastavalt matka asukohale, nimekirjale, mõned kuuluvad laagri mugavustarvete hulka, on midagi, mida võiksite kaasa võtta. Rusikareegel on, et alustage pakist, mis kaalub 20% teie kehakaalust, ja suurendage seda järk-järgult 30%ni või nii palju, kui palju tunnete end mugavalt.

Seljakott

Vali matkamisel endale sobiv seljakott; üldiselt MM vajab 45-55 liitrit, GG vajab üle 55 liitri

Telk, magamiskott, niiskuskindel padi

1-päevane edasi-tagasi reis ei saa seda varustada. Siiski võib kuluda veidi aega, et valida midagi, mis teile tõeliselt sobib ja on hea hinna ja kvaliteedi suhtega.

Matkajalatsid

Valige õige jalg, libisemiskindlad kingad võimaldavad teil mägedes kõndimisel palju kasu saada; kui matkajalatseid pole, siis mägedes kõndides tuleks jalga panna vähemalt kümmekond, üle 20 sõjaväekummi; muidugi ärge unustage varbaküüsi trimmida Oh. Kuid pargi tüüpi vaatamisväärsused mägi; Oh, lainelistest kingadest ja tossudest peaks piisama.

Müts, kindad

Mütsi roll lisaks varjule, aga ka pea kuumuse vähendamisele; kehasoojus näib olevat suur osa peast väljastatavast, eriti kui temperatuur on madal. Kinnaste roll lähistroopilistes mägedes ei paista liiga suurt rolli mängivat; ilma selleta mägedes matkates aga usun, et on võimalus, et jääd sellest enam-vähem ilma.

Päikeseprillid

Õues matkamisel on päikeseprillid samuti hädavajalikud. Võib blokeerida kõik silmad ebamugavad UV-kiired ja muud pimestavad, päikeseprillide roll mitte ainult ei varju, vaid ka kaitsta meie silmi tuule eest, nii et vali mugavad spordiprillid on väga vajalik. Hea valik on näiteks rahvusvaheline bränd OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, kodumaine bränd OUTDO Gaote ja teised spordiprillid.

Soprani vile

Hunnik mugirohtu, hõljuvat õnnelõhna sinu ümber; aromaatsete pelmeenide jada, magusa seltskonnaga, teie ümber; lõhnakott, tuhande tähendusega väljendus, jääb sulle külge; lohepaat, mis kannab sujuvat tuult, loeb sind. Draakonipaadi festival on kätte jõudnud, olgu sinu ellu pelmeenides õnne ja magusust, pelmeenidel armastust ja siledust.

noad, tuli, esilamp (taskulamp)\matkakepp

Noad: terav multifunktsionaalne sõjaline nuga peaks olema teie esimene valik, selle saag ja nuga on tõenäoliselt teie kõige sagedamini kasutatavad välitingimustes; ja nuga võib mõnikord kasutada koos ravimitega, näiteks maohammustuste korral, seega peab see olema terav.

Tulekahju: pöörake kindlasti tähelepanu veekindlale, võite seda tõesti vajada, et kriitilistel hetkedel oma elu päästa.

Esilamp (taskulamp): see on alati üleliigne, kui seda ei kasutata, kuid minu harjumus toob selle alati kaasa; ja toob kaasa varuakud ja pirnid. Öösel kaugsuhtlus mängib ka vile rolli (päevasel ajal saate selle töö tegemiseks kasutada objektiivi); Moore'i koodi õppimine aitab teil oma kaaslastega rohkem suhelda.

Ravim

Huo Xiang Zheng Qi kapsel, külmetusravimid, erütromütsiini salv, valge ravimipulber, valge ravimisprei (elusõli), sidemed, žgutt, maoravim, alkohol, jahe õli (tuuleõli), isiklikud spetsiaalsed ravimid jne jne. (Vastavalt erinevatele nõuete tasemetele ja keskkonnale päevad ja nii edasi ja valida ise kaasa võtta) minna apteeki saatja juurde, et saada aru oma funktsioonidest ja seejärel vastavalt oma vajadustele valmistuda; kasutage, kui tunnete tänulikkust.

Toit

Väikese suuruse, kerge kaalu, kõrge toiteväärtuse ja lihtsa söömise põhimõtte kohaselt valmistage vastavalt oma teekonnale; üldine komme on teha 1,5-kordne koondamine lühikeste, alla 2-päevaste reiside puhul. Pikkade reiside puhul tee 3 päevaks 130% koondamine (sest tavaliselt saad 3 päeva jooksul täidise).

Samuti omandage harjumus hoida seljakoti põhjas pidevalt kokkupressitud küpsiseid.

Vesi

Tavaliselt piisab 1,5L päevas, kuid pikamaareisidel, eriti kuuma ilmaga, võib kuluda 3-6 liitrit või rohkem; oleneb ka sellest, kas tee ääres on vett saada. Spordijoogid (viinamarjakostüüm jms) on tavaliselt matka ajal saadaval, kuid loomulikult võib kasutada ka glükoosi ja muid koostisaineid oma spordijookide valmistamiseks. Üldiste turismimatkade puhul ärge tehke, neid saab igal pool müüa.

keedunõud

Ahjud, gaasikannud, pliidid jne . 1-päevane lühike liin (valikuline) võib suu kuumaks lasta, FB liin on huvitavam; kuid rohkem kui 2 päeva pikkune joon, peaks olema vajalik, eriti külma ilmaga keskkonnas on seda rohkem.

Riietus

Riided jne. Fit võib olla, kui jalutate lihtsalt juhuslikult; tundub, et nõuded ei ole väga kõrged joonel, soovitatav osta kiiresti kuivavad riided, püksid. "Gautaix" nagu tormavad riided, püksid; ja fliisjope, püksid ja muu on korralik (muidugi hind ja kvaliteet hea). Vihmamantel, seljakoti kate, veekindlad kotid ja muud vihmavarustus on samuti hea. Tegevused jagunevad samuti mitmeks, erinevad on ka varustusnõuded; nii et mitte kõiki ülaltoodud seadmeid vajate.

Asjad, mida tähele panna

 companionship

Parim on reisida grupis, vähemalt 3 inimest, üksteist teel aidata, üksteise eest hoolitseda. Kuid parem on, et inimesi ei oleks liiga palju, muidu segavad nad üksteist ja käituvad ebamugavalt. Pagas vähem ja kerge, kuid kindlasti võta kaasa mõni tavaline ravim.

Reisieelne arusaamine

Enne minekut peaksite teadma läbitava piirkonna olusid, oma füüsilist seisundit (nt alajäsemete veresoonkonnahaiguste, nahahaavandite ja lampjalgsusega inimesed ei sobi matkamiseks) ja matkamise kliimatingimusi. aega.

 Omanda rütmi

Kõndimiskiiruse valdamiseks alustage aeglaselt kõndimist ja kiirendage mõne päeva pärast. Puhka kord päevas (pikemalt), tavaliselt keskpäeval. Puhkekoht peaks vältima otsest päikest ja madalaid, niiskeid kohti.

 Füüsilise vormi säilitamine

Oluline on tagada piisav uneaeg ja toidulisandid, mitte tarbida pikka aega ainult kuivtoitu ning püüda süüa rohkem värskeid puu- ja juurvilju.

Matkajalatsite valik

Ideaalsem on matkamisel kanda turistijalatseid või spetsiaalseid matkajalatseid, sest sellistel jalanõudel pole mitte ainult teatud elastsus, mis võib mängida ajule mõõdukat pehmendavat toimet, vaid ka vähendada pikamaakõnnist tingitud jalapaistetust.

Kohanemise koolitus

Kui lähete pikamaamatkale, on kõige parem teha enne lahkumist mõned kohandused ja suurendada vastupidavuse suurendamiseks järk-järgult treeningu mahtu. Kõndimisel maanduge jalaplaadiga maapinnale mõõduka jõuga, et säilitada keha tasakaal.

Jalgade hooldus

Väsimuse leevendamiseks peske jalad igapäevase matka lõpus sooja veega. Kui peopesal on vill, torgake nõelaga (kõigepealt hõõruge seda alkoholiga vatitupsuga või põletage tulel), et vesi välja tõmmata, seejärel määrige nakkuse vältimiseks punast salvi. Pidage meeles, et ärge rebige ära nahka, kuna see on infektsioonile kalduv, see süvendab jalavalu.

ronimisoskused

Mäest üles matkates peaks keha kalduma veidi ettepoole, järskudel nõlvadel ronides tuleks läbida siksakiline marsruut; mäest alla, keha peaks veidi tahapoole toetuma, lõdvestama alajäsemete lihaseid, et vältida selja- ja jalavalu.

Ühendage töö ja puhkus

Matkamine peaks põhinema nende enda füüsilistel tingimustel, et määrata kindlaks igapäevane marsruut, üldiselt 4–5 km tunnis. Iga kord, kui jalutate, saate 15 minutiks puhata varjus, lehtlas ja muudes kohtades, et jõudu taastada.